Guia Essencial para Mergulhos Seguros e Férias sem Sustos

Guia Essencial para Mergulhos Seguros e Férias sem Sustos

Imagine por um momento: está numa praia lindíssima, o sol brilha, a água convida… e de repente, um mergulho que parecia inofensivo transforma-se num pesadelo. Infelizmente, isto acontece mais vezes do que gostaríamos, especialmente durante as férias de verão.

Os mergulhos são um dos grandes prazeres dos dias de praia e piscina, mas quando correm mal, podem causar lesões muito graves na coluna e na medula espinal. E aqui não estamos a falar de um joelho arranhado – estamos a falar de ferimentos que podem mudar uma vida para sempre.

 

🧠 O que se passa no nosso corpo?

A espinal medula é como uma superautoestrada de informação que liga o cérebro ao resto do corpo. Está bem protegida dentro da coluna vertebral, mas quando há um impacto muito forte – como bater com a cabeça no fundo da piscina – esta “autoestrada” pode ficar danificada.

Quando isto acontece, as mensagens entre o cérebro e o corpo podem ser interrompidas. Nos casos mais ligeiros, pode haver apenas uma sensação estranha ou fraqueza. Nos mais graves, pode resultar em paralisia ou até situações fatais.

Mesmo quando não há danos neurológicos permanentes, o tratamento pode ser complicado: cirurgias de emergência, longos períodos de repouso, colares cervicais… Coisas que ninguém quer nas férias!

 

🏊‍♂️ As regras de ouro para mergulhar em segurança

Profundidade é tudo!

  • Regra simples: a água deve ter pelo menos duas vezes a altura da pessoa
  • Águas rasas = perigo máximo, seja na praia ou na piscina

Olhos bem abertos para obstáculos

Antes de mergulhar, deve-se fazer sempre o “reconhecimento do terreno” à procura de rochas escondidas debaixo de água, bancos de areia que mudaram de lugar e troncos que podem ter aparecido, por exemplo.
Se não conseguir ver o fundo claramente, não mergulhe!

A altura faz toda a diferença

Quanto mais alto se mergulhar, mais fundo se vai e mais água é precisa para parar em segurança. É física básica: mais velocidade = mais profundidade necessária.

A posição importa mesmo muito

  • Mergulhos de cabeça: são os mais perigosos de todos
  • Na praia: nunca mergulhar de cabeça perto da rebentação, entrar sempre a andar
  • Na piscina: manter-se longe das paredes
  • Evitar: mergulhos de costas e mergulhos em corrida

Escolher bem o local

  • Praias e piscinas com vigilância = ✅
  • Tanques de rega, canais ou reservatórios = ❌
  • Locais mal iluminados = ❌
  • Se houver sinalização a proibir mergulhos, é porque há uma razão!

Álcool e água não combinam

Esta é séria: uma grande parte dos acidentes de mergulho acontece quando as pessoas beberam álcool. O álcool afeta o nosso julgamento e reflexos, tornando qualquer atividade aquática muito mais perigosa.

 

🚨 Sinais de alarme de que alguma coisa correu mal

É caso de emergência se depois de um mergulho notar alguns destes sinais:

  • Fraqueza súbita ou perda de força
  • Formigueiros estranhos ou incapacidade de mexer braços/pernas
  • Perda do controlo da bexiga ou intestinos
  • Desmaio ou confusão
  • Dificuldade em respirar

 

🆘 Como agir em caso de acidente

Passo 1: Ligar 112 imediatamente
Passo 2: NÃO mexer a pessoa – qualquer movimento pode piorar tudo
Passo 3: Manter a calma e aguardar os profissionais

 

💡 Não esquecer!

Os acidentes de mergulho são especialmente comuns entre crianças e adolescentes durante a época balnear. Porquê? Porque nesta idade se tende a ser mais impulsivo e a subestimar os riscos.

Qual é a solução?

  • Falar sobre estes riscos desde cedo, de forma clara, mas sem dramatizar
  • Supervisionar sempre os mais novos perto da água
  • Dar o exemplo – os adultos também devem seguir estas regras!

 

🌊Importante!

Um segundo de distração pode custar uma vida inteira, mas com precauções simples, pode-se continuar a desfrutar da água com toda a segurança.

Férias felizes são férias seguras! 🌞🏖️

 

Fonte:
Newsletter Luz saúde

 

Descansar em família ou na família?

Descansar em família ou na família?

Quando pensamos ir de férias em família, sobretudo com crianças, o primeiro pensamento que nos ocorre talvez seja o de um automóvel “atolado” de malas (como é que é que possível termos tanta coisa para levar?), brinquedos, toalhas de praia, chapéus de sol e outras “tralhas”. Por muito mais práticos e eficazes que possamos ser, parece que, por um qualquer mistério, acabamos por ter mais bagagem do que aquela que imaginámos. Seremos os únicos? 😊

Muito bem: agora que temos tudo “empacotado” no carro, podemos arrancar e seguir viagem. Não tardará muito e vamos chegar ao destino pelo qual ansiamos. Quando lá chegarmos vamos poder, enfim, descansar. Mas, de repente, ouvimos uma “pequena voz” que nos pergunta: “Porque estamos a demorar tanto? Porque é tão longe?” E apressamo-nos a confortar o nosso filho dizendo que já não falta muito e que precisamos apenas de ter um pouco de paciência e não tarda estaremos a aproveitar o merecido descanso e relembramos o quanto nos vamos divertir.

Chegados ao destino: tudo é novidade e incita à descoberta. Há todo um mundo novo que se abre aos nossos olhos e aos dos nossos filhos e, eles, naturalmente querem explorá-lo! No entanto, e, apesar de em férias estarmos mais relaxados e darmos espaço a que as rotinas sejam adaptadas, há determinadas tarefas às quais não podemos escapar, o que, pode ser desafiante num ambiente não habitual, e que vai exigir de nós.

Talvez estas sejam as primeiras imagens que nos ocorrem, em primeiro lugar, quando pensamos em férias em família: toda uma logística a pensar e adaptar! Mas podemos “olhar” para lá destes pensamentos mais imediatos.

Bom, se estamos a pensar que o descanso que temos é ficar de apenas “papo para o ar”, deixando que o tempo passe por nós enquanto aproveitamos a leve brisa do verão, é também pouco provável que aconteça. Haverá sempre refeições para preparar, protetor solar para colocar, ajudar a vestir e o número de tarefas continua…. No entanto, se a nossa “lente” para olhar o descanso for valorizar o tempo de qualidade que estamos juntos, então, será tudo mais do que apenas uma “trabalheira”.

Nas férias, se conseguirmos deixar a pressa de lado, estaremos mais atentos e conseguiremos perceber o quanto os nossos filhos crescem e se desenvolvem. Dizia o Pe. Vasco Pinto de Magalhães, numa entrevista[1], que:

Muitas vezes não se descansa nada nas férias porque se está cheio de pressa de fazer coisas e depois é um engano, porque a pressa e o medo ou a ansiedade tiram-nos qualquer descanso!

Nestes momentos, se prestarmos bem atenção, conseguimos deliciar-nos com a maravilha que é vê-los “florescer”. E, como com qualquer flor que desabroche, este processo precisa do seu tempo.

É em tempo de férias que conseguimos uma “proeza” que devíamos tentar mais vezes mesmo na “correria” do quotidiano (e contra nós falamos, naturalmente) que é estarmos presentes, inteiros no momento que estamos a viver. As solicitações do dia a dia levam-nos a estar sempre “ligados” e por vezes não nos conseguimos “ligar” a quem está no mesmo espaço que nós. Em férias será mais fácil estarmos apenas e aproveitar a companhia uns dos outros. E todos nós sabemos que o melhor que podemos dar a uma criança é estarmos verdadeiramente presentes.

Pedindo – novamente – emprestadas as palavras ao Pe. Vasco Pinto de Magalhães:

Acredito que aquilo que mais nos descansa é uma relação saudável com outra pessoa, o sentir-se amado (…)”,

talvez tenhamos chegado ao cerne de tudo isto. Na verdade, este é o mais reparador descanso das férias em família: repousarmos uns nos outros e no Amor que nos une e nos constrói. E por falar em construção, este é um tempo propício para criarmos memórias que farão parte do “património familiar”, aquela herança que guardamos e que são os valores e as experiências que nos constroem.

Quem nunca sentiu o seu ânimo renovado depois de uma conversa, uma gargalhada bem dada, de um passeio ou simplesmente estar com alguém que se ama? Pois bem, para além da logística exigente ou de algumas discussões e impaciências que possam acontecer durante as férias em família e, mesmo que não possamos ficar apenas de “papo para o ar”, é a presença, sem pressa e completa, na vida uns dos outros que nos faz descansar verdadeiramente e ganharmos ânimo para a vida. Como diz o Pe. Vasco Pinto de Magalhães no título de um livro que escreveu: “Só avança quem descansa” e a família é precisamente o lugar onde podemos fazê-lo.

 

[1] https://agencia.ecclesia.pt/portal/trabalhar-para-descansar/, acedido a 17 de julho de 2025

 

 

Miniférias à vista? Prepare-se bem para viajar em segurança e com tranquilidade

Miniférias à vista? Prepare-se bem para viajar em segurança e com tranquilidade

Com os feriados de junho à porta, muitos portugueses aproveitam para fazer uma escapadinha, seja dentro ou fora do país. Para que tudo corra pelo melhor, vale a pena preparar a viagem com alguma antecedência.

Aqui ficam algumas recomendações práticas a considerar.

  • Saiba quais são os documentos obrigatórios para viajar para o destino que escolheu (e a sua validade), sendo necessário visto em alguns casos.
  • Se vai viajar para o estrangeiro, verifique se os cartões de débito/crédito são aceites no país de destino.
  • Compre atempadamente o bilhete de avião ou para qualquer outro meio de transporte; faça a reserva do hotel e garanta tudo o que lhe for necessário para a viagem.
  • Verifique no portal das comunidades se o destino é seguro.
  • Faça um seguro de viagem.
  • Se for para um país da União Europeia, peça na Segurança Social (no portal ou num posto da entidade) o cartão europeu de seguro de doença.
  • Informe-se sobre eventuais vacinas necessárias ou medicação aconselhada.
  • Se toma medicação regularmente, não se esqueça de a levar consigo e também uma muda de roupa, para o caso da mala de porão se extraviar.
  • Especialmente em viagens longas, leve umas meias de compressão. Viajará mais confortável!
  • Tem alergias alimentares? Não se esqueça de avisar a companhia aérea e os hotéis.
  • Evitar usar joias e objetos de valor. Podem ser uma tentação para os amigos do alheio…
  • Antes de partir, saiba qual é o fuso horário do seu destino e avise os familiares mais próximos.
  • Como é o clima, em termos de temperatura, chuva, humidade, na época em que vai viajar?
  • Leve vestuário e calçado apropriado ao clima e às atividades previstas.
  • Vai viajar para fora da Zona Euro? Sabe qual é a moeda do país?
  • Em alguns países a corrente elétrica e as tomadas são diferentes das de Portugal. Informe-se e leve adaptadores.
  • Quais são os prefixos/indicativos da origem e do destino para poder telefonar?
  • Não se esqueça de anotar os números de telemóvel/telefone da agência, da seguradora, dos hotéis.

Por último, vá ao Portal das Comunidades consultar as recomendações específicas para o destino que escolheu.

Boas férias!

Por Carlos Sampaio

 

Férias Sénior | Candidaturas até 26 maio

Férias Sénior | Candidaturas até 26 maio

Entre os dias 9 e 26 de maio, estão abertas as candidaturas ao programa AmaSénior Lazer.
O Programa Amasénior Lazer é promovido pela Câmara Municipal da Amadora e tem o objetivo de proporcionar dias de férias e de descanso aos beneficiários do Cartão Amadora 65+.
São organizados turnos de férias em diferentes locais de Portugal Continental, por períodos de 5 ou 6 dias.
No ano 2025 vão ser realizados 7 turnos de férias.
Estão agendados 2 turnos, a realizar em maio (candidaturas fechadas) e junho:
  • As Aldeias mais bonitas de Portugal – 1 a 6 de junho de 2025 (Hotel & SPA – Termas de São Tiago)
Em setembro e outubro 2025, vão realizar-se mais 5 turnos de férias, com destinos e datas a anunciar oportunamente.
AmaSénior – As Aldeias Mais Bonitas de Portugal
Datas: 1 a 6 de junho de 2025
Hotel: Palace Hotel & SPA – Termas de São Tiago
Inscrições até 26 maio!

Programa:
Dia 01/06: Saída da Amadora – Saída de autocarro em direção a Penamacor. Almoço no Palace Hotel & SPA – Termas de São Tiago. Pela tarde vamos visitar Penamacor, com tempo livre. Regresso ao Hotel, distribuição de quartos, jantar e dormida.
Dia 02/06: Pequeno-almoço no Hotel e saída para Belmonte. Regresso ao hotel para almoço. Tarde livre. Jantar no hotel e dormida.
Dia 03/06: Pequeno-almoço no Hotel, manhã livre. Almoço no Hotel e saída para Monsanto para visitar a aldeia histórica considerada a mais portuguesa de Portugal. Continuação em direção a Penha Garcia para deslumbramos a comunhão perfeita com a natureza. Regresso ao hotel, jantar e dormida.
Dia 04/06: Pequeno-almoço no Hotel e saída em direção a Sortelha. Regresso ao hotel para almoço. Tarde livre. Jantar no hotel e dormida.
Dia 05/06: Pequeno-almoço, manhã livre. Almoço no hotel. De tarde iremos até Idanha-A-Nova, conhecer o seu centro histórico. Regresso ao hotel, jantar e dormida.
Dia 06/06: Pequeno-almoço no Hotel, manhã livre. Check-out do Hotel e saída para a Amadora.

Como fazer a Candidatura:
1. Selecionar o turno de férias pretendido;
2. Na data indicada, efetuar a candidatura através de uma das seguintes formas:
    • Preenchimento de formulário disponível aqui;
    • Contacto com a Linha de Apoio Social (800 207 632);
    • Atendimento presencial nas instalações da CMA – Divisão de Intervenção Social (Pcta. Carolina Simões – Venteira).
3. Após avaliação das candidaturas, a Câmara Municipal da Amadora entrará em contacto para comunicação de resultados.
O custo da participação nos turnos de férias é calculado em função do escalão de rendimentos atribuído aos beneficiários do Cartão Amadora 65+.